Sabe quando a gente tá super desanimado, sem conseguir focar em nada e parece que a procrastinação é nossa melhor amiga? Pois é, a sensação de improdutividade é muito ruim e ninguém gosta de sentir isso. Foi pensando nisso que trouxemos um método de estudo/trabalho conhecido e indicado por vários profissionais da saúde e psicologia, a Técnica Pomodoro!
Essa técnica foi inventada no final dos anos 80 com o objetivo de aumentar a produtividade de quem a pratica, e recebe esse nome porque o temporizador que seu inventor, o italiano Francesco Cirillo, usava para estudar tinha o formato de um tomate (em italiano, Pomodoro). A prática consiste em trabalhar por blocos de tempo de concentração intensa.
Como isso é possível? A ideia é que esse método melhora a agilidade do cérebro devido ao curto tempo de foco total, e as pausas entre os blocos servem para não sobrecarregar e aumentar a agilidade mental. Falando desse jeito parece super complicado, mas o melhor do pomodoro, além de ajudar na produtividade, é que ele é super simples de praticar!
Para fazer isso, basicamente é preciso ter apenas a lista de tarefas a fazer e um temporizador. Você vai dividir os tempos de estudo em blocos de 25 minutos, onde a pessoa irá tentar focar o máximo possível, sem nenhuma distração.
Ao final dos 25 minutos, a gente é "recompensado" com 5 minutos de descanso para fazer o que quiser, e a cada 4 ciclos de foco + pausa se faz uma pausa longa de 15-30 minutos. Apesar de simples, esse método traz grandes resultados e é cientificamente comprovado. Não acredita? Faz o teste e depois nos conta!
Por fim, para simplificar ainda mais, trouxemos indicação de app e site que fazem a marcação automática com alarme para você não dar desculpa e ficar sem fazer!
Apps: Pomodoro Timer (Android)
Focus Keeper - Time Management (iOS)
Site: Pomofocus
Redação por: Fernanda Heloísa e Anna B. Barros;
Design por: Natália Oliveira e Nalanda Veloso;
Postagem por: Raiane Araujo Brandão.